В магазин

Планировщик питания

SiS Planner поможет разработать базовую стратегию питания на дистанции: полумарафон, марафон, трейл, триатлон, велогонка или акватлон. Калькулятор питания спортсмена не заменит схему, отработанную на тренировках и реальных стартах, но может стать отправной точкой, если у вас нет достаточно опыта.

SiS Planner уменьшит количество неудачных (но увы почти всегда неизбежных) проб и ошибок в поиске "своей" и лучшей для вас стратегии.


Планируемое время на дистанции в минутах:

3 час 0 минут

На сколько легко вам заходят гели:
Нормально


Интенсивность:
Высокая интенсивность



Необходимо 120 грамм углеводов (6 гелей):

из расчета 60г углеводов в час


⏱️
30 минут перед стартом
GO Energy Bar
🚀️
Старт
.
⚡️
40 мин
Гель
🧂
1 час 2 мин
Гель c электролитами
⚡️
1 час 24 мин
Гель
🧂
1 час 46 мин
Гель c электролитами
☕️️
2 час 8 мин
Гель c кофеином
☕️️
2 час 30 мин
Гель c кофеином
🏁
Финиш
.
В течении 30 минут после финиша
SiS Protein Bar

Итого:
Батончик перед стартом.
Обычных гелей: 2
Гелей с электролитами: 2
Кофеиновых: 2

Протеиновый батончик после финиша

Как подобрать спортивное питание для новичков

Спортивные добавки нужно подбирать индивидуально, ведь у каждого человека организм реагирует на них по-разному. Поэтому перед использованием нашей продукции на соревнованиях рекомендуем попробовать ее на тренировках.

  1. Введите время, за которое планируете справиться с дистанцией.
  2. Ответьте на вопрос про ваш опыт использования энергетических гелей.
  3. Уточните, с какой интенсивностью придется соревноваться.

Онлайн калькулятор сразу проанализирует ответы и предложит план питания для бега, езды или плавания, исходя из ваших потребностей и обстоятельств. Далее вы можете добавить набор в корзину, чтобы купить всё необходимое в магазине SiS Ukraine.

Преимущества программы

Используя калькулятор питания от SiS, вы узнаете:

  • сколько полезных компонентов надо съесть;
  • как часто надо кушать, чтобы "не заголодать";
  • как использовать кофеиновые гели;
  • что пить после гонки, чтобы восстановиться быстрее.

Правильно подобрать спортивное питание для новичков поможет наш блог, где, к примеру, есть советы для длительного бега, а если вы планируете половинку Ironman, предлагаем вам готовый набор для полужелезной дистанции в триатлоне.