Набор питания для марафона

Рекомендуем вам готовый набор питания SiS для марафона. Здесь есть всё необходимое для дистанции 42 км, а также до и после бега. Он удовлетворит ваши энергетические потребности, поможет избежать обезвоживания и качественно восстановиться после финиша.

Спортивное питание для марафона от SiS

1. Углеводный батончик Go Energy Bar: можно съесть за завтраком или за час до старта, чтобы зарядиться дополнительными углеводами.
2. Энергетические гели для марафона Isotonic Energy Gel, 4 шт.: использовать на 7-8, 12-13, 17-18 и 22-23 км дистанции, их можно употреблять на ходу и не нужно запивать.
3. Кофеиновые энергетические гели для бега Go Energy + Caffeine gel c 75 или 150 мг кофеина, 2 шт.: на 27-28 и 32-34 км для повышения энергии на последних этапах.
4. Протеиновый батончик с коллагеном с 10 г протеина и 12 г углеводов SiS Protein bar для перекуса и восстановления.
5. Пояс для гелей в подарок!

Каким должно быть питание при беге на 42 км

Ваш рацион перед стартом должен включать в себя простые и сложные углеводы. Требуется правильное питание в день марафона. Утром перед бегом следует получить 1,5 - 3 г углеводов на килограмм массы тела. Не рекомендуется использовать продукты, богатые клетчаткой. После финиша включите фрукты, овощи и продукты с протеином.

И еще несколько полезных советов.

• Всегда используйте пункты питания на марафоне, чтобы сделать 2-3 глотка воды.
• Питание до марафона должно включать в себя углеводную загрузку, даже за 1-2 дня до старта.
• До того, как пробежать 42 км, следует проверить продукцию SiS на тренировке.
• Спортивное питание для марафонцев не является заменой пище и здоровому рациону.

Рекомендуем также купить изотоник для бега Electrolyte GO, в котором содержатся электролиты и углеводы. Вы можете начать его пить еще за сутки до старта. В день соревнований выпейте 500 мл напитка за завтраком, примерно за 2,5-3 ч. до марафона. Вам понадобится 150-200 мл разведенного изотоника за 30 минут — 1,5 часа до старта для углеводной подпитки и поддержания солевого баланса. Изотоник с электролитами Electrolyte Go Powder можно использовать также и после финиша, чтобы возобновить водный баланс.

Если вы только собрались попробовать SiS на длинной дистанции, то вам сюда.

Схема питания для марафона