Набор питания для марафона SiS

Рекомендуем готовый набор питания SiS для марафона. Здесь все необходимое для расстояния 42 км, а также до и после бега. Он удовлетворит ваши энергетические потребности, поможет избежать обезвоживания и качественно восстановиться после финиша.

Спортивное питание для марафона SiS

1. Углеводороды батончик Go Energy Bar: можно съесть после завтрака или за час до старта, чтобы зарядиться дополнительными углеводами.
2. Энергетические гели для марафона Isotonic Energy Gel, 4 шт, использовать на 7-8, 12-13, 17-18 и 22-23 км дистанции, их можно употреблять на ходу и не нужно запивать. - 4 шт.
3. Кофеиновый энергетический гель для бега SiS GO Energy + Caffeine Gel с 75 мг кофеина, употребить на 27-28 и 32 –34 км для повышения энергии на последних этапах. - 2 шт.
4. Напиток SiS Rego Cherry Juice для восстановления, снижает боли в мышцах после тренировки, ускоряет восстановление.

Каким должно быть питание при беге на 42 км.

Ваш рацион перед стартом должен включать простые и сложные углеводы. Требуется правильное питание в день марафона. Утром перед бегом следует получить 1,5–3 г углеводов на килограмм массы тела. Не рекомендуется использовать продукты, богатые клетчаткой. После финиша добавьте фрукты, овощи и продукты с белком.

И еще несколько полезных советов.

• Всегда пользуйтесь пунктами питания на марафоне, чтобы сделать 2-3 глотка воды.
• Питание в марафон должно включать углеводную загрузку, даже за 1-2 дня до старта.
• До того, как пробежать 42 км, следует проверить продукцию SiS на тренировке.
• Спортивное питание для марафонцев не является заменой пищи и здорового рациона.

Рекомендуем также купить изотоник для бега Electrolyte GO, в котором содержатся электролиты и углеводы. Вы можете начать пить еще за день до старта. В день соревнований выпейте 500 мл напитка после завтрака примерно за 2,5-3 часа до марафона. Вам понадобится 150-200 мл разведенного изотоника за 30 мин - 1,5 часа до старта для углеводной подкормки и поддержания солевого баланса. Изотоник с электролитами Electrolyte Go Powder можно использовать и после финиша, чтобы восстановить водный баланс.

Если вы только планируете испытать SiS на длинной дистанции, то вам сюда.

Схема питания для марафона