В магазин

Планировщик питания

SiS Planner поможет разработать базовую стратегию питания на дистанции: полумарафон, марафон, трейл, триатлон, велогонка или акватлон. Калькулятор питания спортсмена не заменит схему, отработанную на тренировках и реальных стартах, но может стать отправной точкой, если у вас нет достаточно опыта.

SiS Planner уменьшит количество неудачных (но увы почти всегда неизбежных) проб и ошибок в поиске "своей" и лучшей для вас стратегии.


Планируемое время на дистанции в минутах:

3 час 0 минут

На сколько легко вам заходят гели:
Нормально


Интенсивность:
Высокая интенсивность



Необходимо 120 грамм углеводов (6 гелей):

из расчета 60г углеводов в час


⏱️
30 минут перед стартом
GO Energy Bar
🚀️
Старт
.
⚡️
40 мин
Гель
🧂
1 час 2 мин
Гель c электролитами
⚡️
1 час 24 мин
Гель
🧂
1 час 46 мин
Гель c электролитами
☕️️
2 час 8 мин
Гель c кофеином
☕️️
2 час 30 мин
Гель c кофеином
🏁
Финиш
.
В течении 30 минут после финиша
SiS Protein Bar

Итого:
Батончик перед стартом.
Обычных гелей: 2
Гелей с электролитами: 2
Кофеиновых: 2

Протеиновый батончик после финиша

Як підібрати спортивне харчування для новачків

Спортивні добавки потрібно підбирати індивідуально, адже у кожної людини організм реагує на них по-різному. Тому перед використанням нашої продукції на змаганнях рекомендуємо випробувати її на тренуваннях.

  1. Введіть час, за який плануєте впоратися з дистанцією.
  2. Дайте відповідь на питання про ваш досвід використання енергетичних гелів.
  3. Уточніть, з якою інтенсивністю доведеться змагатися.

Онлайн калькулятор одразу проаналізує відповіді і запропонує план харчування для бігу, їзди чи плавання, виходячи із ваших потреб і обставин. Далі ви можете додати набір у кошик, щоб купити все необхідне в магазині SiS Ukraine.

Переваги програми

Використовуючи калькулятор харчування від SiS, ви дізнаєтесь:

  • скільки корисних компонентів треба з'їсти;
  • як часто треба їсти, щоб "не заголодати";
  • як використовувати кофеїнові гелі;
  • що пити після гонки, щоб відновитися швидше.

Правильно підібрати спортивне харчування для новачків допоможе наш блог, де, до прикладу, є поради для тривалого бігу, а якщо ви плануєте половинку Ironman, пропонуємо вам готовий набір для напівзалізної дистанції в тріатлоні.