В магазин

Планувальник харчування

SiS Planner допоможе розробити базову стратегію харчування на дистанції: напівмарафон, марафон, трейл, триатлон, велогонка або акватлон. Калькулятор харчування спортсмена не замінить схему, відпрацьовану на тренуваннях та реальних стартах, але може стати відправною точкою, якщо у вас немає достатньо досвіду.

SiS Planner зменшить кількість невдалих (але на жаль майже завжди неминучих) проб і помилок у пошуку "своєї" і найкращої для вас стратегії.


Запланований час на дистанції у хвилинах:

3 год 0 хвилин

Наскільки легко вам заходять гелі:
Нормально


Інтенсивність:
Висока інтенсивність



Необхідно 120 грамів вуглеводів (6 гелів):

з розрахунку 60г вуглеводів на годину


⏱️
30 хвилин перед стартом
GO Energy Bar
🚀️
Старт
.
⚡️
40 хв
Гель
🧂
1 год 2 хв
Гель з електролітами
⚡️
1 год 24 хв
Гель
🧂
1 год 46 хв
Гель з електролітами
☕️️
2 год 8 хв
Гель з кофеїном
☕️️
2 год 30 хв
Гель з кофеїном
🏁
Фініш
.
Протягом 30 хвилин після фінішу
SiS Protein Bar

Загалом:
Батончик перед стартом.
Звичайних гелів: 2
Гелів з електролітами: 2
Кофеїнових: 2

Протеїновий батончик після фінішу

Як підібрати спортивне харчування для новачків

Спортивні добавки потрібно підбирати індивідуально, адже у кожної людини організм реагує на них по-різному. Тому перед використанням нашої продукції на змаганнях рекомендуємо випробувати її на тренуваннях.

  1. Введіть час, за який плануєте впоратися з дистанцією.
  2. Дайте відповідь на питання про ваш досвід використання енергетичних гелів.
  3. Уточніть, з якою інтенсивністю доведеться змагатися.

Онлайн калькулятор одразу проаналізує відповіді і запропонує план харчування для бігу, їзди чи плавання, виходячи із ваших потреб і обставин. Далі ви можете додати набір у кошик, щоб купити все необхідне в магазині SiS Ukraine.

Переваги програми

Використовуючи калькулятор харчування від SiS, ви дізнаєтесь:

  • скільки корисних компонентів треба з'їсти;
  • як часто треба їсти, щоб "не заголодати";
  • як використовувати кофеїнові гелі;
  • що пити після гонки, щоб відновитися швидше.

Правильно підібрати спортивне харчування для новачків допоможе наш блог, де, до прикладу, є поради для тривалого бігу, а якщо ви плануєте половинку Ironman, пропонуємо вам готовий набір для напівзалізної дистанції в тріатлоні.

ЦІКАВО ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ?

Читай нашу нову книгу “Спортивне харчування для чайників”
  • Стислий формат - година часу ⏱️
  • Прискорюємо відновлення ти можеш більше 📈
  • Батончик та гелі, що коли ⁉️
ОТРИМАТИ БЕЗКОШТОВНО
Cover of book 'Sport nutrition'.label that says 'free'