Набор SiS для полумарафона

Набор SiS для полумарафона представляет собой спортивное питание для бегунов, собирающихся пробежать 21 км на результат. Он состоит из продуктов, выполняющих три важные функции для успешного преодоления дистанции: гидратация, энергия и восстановления.

Что входит в комплект?

• батончик энергетический Energy Bar: полезный углеводный перекус за полчаса до начала.
• энергетические гели для бега SiS Go Isotonic Energy gel - 2 шт.;
• гель для бега с кофеином SiS Go Energy+ Caffeine gel.;
• гель SiS Rego Cherry Juice для восстановления.

Как питаться на полумарафоне

В день старта после завтрака рекомендуется скушать углеводный батончик для энергии, а также выпить 150-200 мл изотоника Electrolyte GO для получения необходимых организму электролитов.

Первый изотонический гель следует употребить на 5-6 километре дистанции, а второй - на 12-13, их не нужно запивать водой сразу, но пользуйтесь пунктами гидратации. Кофеиновый гель используется на 16-17 км полумарафона, он поможет вам сконцентрироваться и ускориться на финишном отрезке.

После финиша следует употребить SSiS Rego Cherry Juice для восстановления.

Чтобы восстановить водный баланс, используйте изотоник Science in Sport c электролитами на протяжении 3-5 часов после полумарафона.

Другие рекомендации

Всегда помните, что спортивное питание SiS не является заменой сбалансированной здоровой диеты. Позаботьтесь о своем рационе еще за несколько дней до полумарафона, обязательно включите в него углеводную загрузку, фрукты и овощи. После финиша ешьте продукты, богатые белком, клетчаткой и витаминами.

В схеме ниже представлено рекомендованное спортивное питание при беге, а также до соревнований и после них. На нашем сайте вы также можете купить наборы для марафона 42 км и половинки айронмена.

Схема питания для 21 км

Читайте также о питании бегуна на полумарафоне в нашем блоге.