Набор SiS для полумарафона

Набор SiS для полумарафона является спортивным питанием для бегунов, собирающихся пробежать 21 км на результат. Он состоит из продуктов, выполняющих три важные функции для успешного преодоления дистанции: гидратация, энергия и восстановление.

Что входит в комплект?

• батончик энергетический Energy Bar: полезный углеводный перекус за полчаса до начала.
• энергетический гель для бега SiS Go Isotonic Energy gel - 2 шт.;
• кофеиновый энергетический гель для бега SiS GO Energy + Caffeine Gel с 75 мг кофеина, 1 шт. для повышения энергии на последних этапах.
• напиток SiS Rego Cherry Juice для восстановления, снижает боли в мышцах после тренировки, ускоряет восстановление.

Как питаться на полумарафоне

В день старта после завтрака рекомендуется съесть углеводный батончик для энергии, а также выпить 150-200 мл изотоника Electrolyte GO для получения необходимых организму электролитов.

Первый изотонический гель следует использовать на 5-6 километре дистанции, а второй – на 12-13, их не нужно запивать водой сразу, но пейте на пунктах гидратации. Кофеиновый гель используется на 16-17 км полумарафона, он поможет вам сконцентрироваться и ускориться на финишном отрезке.

После финиша следует использовать SSiS Rego Cherry Juice для восстановления.

Чтобы восстановить водный баланс, используйте изотоник Science in Sport с электролитами в течение 3-5 часов после полумарафона.

Другие рекомендации

Всегда помните, что спортивное питание SiS не замена сбалансированной здоровой диеты. Позаботьтесь о своем рационе еще за несколько дней до полумарафона, обязательно включите в него углеводную загрузку, фрукты и овощи. После финиша ешьте продукты, богатые белком, клетчаткой и витаминами.

В схеме ниже приведено рекомендованное спортивное питание во время бега, а также соревнований и после них. На нашем сайте вы также можете купить наборы для марафона 42 км и половинки Ironman.

21 км

Читайте также о питании бегуна на полумарафоне в нашем блоге.