В магазин

Набір харчування для марафону

Рекомендуємо вам готовий набір харчування SiS для марафону. Тут є все необхідне для відстані 42 км, а також до і після бігу. Він задовольнить ваші енергетичні потреби, допоможе уникнути зневоднення та якісно відновитися після фінішу.

Спортивне харчування для марафону SiS

  1. Вуглеводний батончик Go Energy Bar : можна з'їсти після сніданку або за годину до старту, щоб зарядитись додатковими вуглеводами.
  2. Енергетичні гелі для марафону Isotonic Energy Gel , 4 шт.: використовувати на 7-8, 12-13, 17-18 і 22-23 км дистанції, їх можна вживати на ходу і не потрібно запивати.
  3. Кофеїнові енергетичні гелі для бігу Go Energy + Caffeine gel з 75 чи 150 мг кофеїну, 2 шт.: на 27-28 і 32-34 км для підвищення енергії на останніх етапах.
  4. Спортивне харчування для відновлення бігуна - SiS REGO Rapid Recovery 50 г
  5. Його слід випити протягом 30 хвилин після фінішу.
  6. Мінімалістичний пояс для номера та гелів , який вміщує до 6 гелів в ПОДАРУНОК

Яким має бути харчування при бігу на 42 км.

Ваш раціон перед стартом повинен включати прості і складні вуглеводи. Потрібне правильне харчування у день марафону. Вранці перед бігом слід отримати 1,5-3 г вуглеводів на кілограм маси тіла. Не рекомендується використовувати продукти, багаті клітковиною. Після фінішу додайте фрукти, овочі та продукти з протеїном.

І ще кілька корисних порад.

  • Завжди користуйтеся пунктами харчування на марафоні, щоб зробити 2-3 ковтки води.
  • Харчування до марафону повинно включати вуглеводне завантаження, навіть за 1-2 дні до старту.
  • До того як пробігти 42 км, слід перевірити продукцію SiS на тренуванні.
  • Спортивне харчування для марафонців не є заміною їжі та здорового раціону.

Рекомендуємо також купити ізотонік для бігу Electrolyte GO , в якому містяться електроліти та вуглеводи. Ви можете почати пити ще за добу до старту. У день змагань випийте 500 мл напою після сніданку, приблизно за 2,5-3 години до марафону. Вам знадобиться 150-200 мл розведеного ізотоніку за 30 хв - 1,5 год до старту для вуглеводного підживлення та підтримування сольового балансу. Ізотонік з електролітами Electrolyte Go Powder можна використовувати також і після фінішу, щоб відновити водний баланс.

Якщо ви тільки плануєте випробувати SiS на довгій дистанції, то вам сюди.

Схема харчування для марафону


470 грн576 грн

Приймаємо


Безкоштовна доставка від 1500 грн

Мерч у подарунок 🎁 від 1700 грн


| Контакти
099 5650065