Не нужно запивать водой
Сделано в Англии
Хороший подарок
Рекомендуем вам готовый набор питания SiS для марафона. Здесь есть всё необходимое для дистанции 42 км, а также до и после бега. Он удовлетворит ваши энергетические потребности, поможет избежать обезвоживания и качественно восстановиться после финиша.
Ваш рацион перед стартом должен включать в себя простые и сложные углеводы. Требуется правильное питание в день марафона. Утром перед бегом следует получить 1,5 - 3 г углеводов на килограмм массы тела. Не рекомендуется использовать продукты, богатые клетчаткой. После финиша включите фрукты, овощи и продукты с протеином.
И еще несколько полезных советов.
Рекомендуем также купить изотоник для бега Electrolyte GO, в котором содержатся электролиты и углеводы. Вы можете начать его пить еще за сутки до старта. В день соревнований выпейте 500 мл напитка за завтраком, примерно за 2,5-3 ч. до марафона. Вам понадобится 150-200 мл разведенного изотоника за 30 минут — 1,5 часа до старта для углеводной подпитки и поддержания солевого баланса. Изотоник с электролитами Electrolyte Go Powder можно использовать также и после финиша, чтобы возобновить водный баланс.
Если вы только собрались попробовать SiS на длинной дистанции, то вам сюда.