Набор питания на трейл 50 км SiS

Набор SiS трейл 50 км

В спортивное питание Science in Sport входят необходимые гели для бега в горных условиях и другие виды продуктов, которые помогут поддержать функциональность организма на протяжении всей дистанции. Комплект для горного бега подобран исходя из потребностей спортсмена этой беговой дисциплины и включает важные энергетические добавки для достижения желаемых результатов, чтобы:

• обеспечить вас энергией за счет углеводов;
• помочь восстановиться после изнурительных стартов;
• не допустить обезвоживания при нагрузках;
• нормализовать водно-солевой баланс с помощью электролитов и минералов.

Набор питания SiS для трейла 50 км создан исходя из возможностей среднестатистического бегуна. Если вы намерены бежать очень быстро или медленно, воспользуйтесь нашим калькулятором питания для забега.

Схема питания для бега

В преддверии соревнований нужно составить план, чтобы своевременно питаться и постоянно находиться в ресурсном состоянии.

1. За 1-2 дня до гонки не отказывайте себе в углеводах 3-5 г на каждый ваш кг тела. В день старта, за 2-3 часа до начала, их должно быть 1-3 г/1 кг веса.
2. Не завтракайте с большим количеством клетчатки.
3. При забеге на пунктах питания обязательно пейте простую воду. Выпивайте не менее 500 мл жидкости в час.
4. Через 30 мин. после старта старайтесь употреблять 60 г углеводов/1 час. К примеру: 3 геля на 60 мин. Большинство гелей SiS содержит 22 г углеводов. А SiS BETA FUEL Gel содержит 40 г углеводов!
5. Протестуйте питание при беге на длинные дистанции на тренировках.
6. Не забудьте о полноценной пище после бега, ведь она способствует более быстрому восстановлению: белок, углеводы, зелень, овощи и фрукты.

Как есть спортивное питание на 50 км

Этот набор для трейлраннеров во время соревнований помогает решить вопросы гидратации, поддержки и выработки энергии, устранения усталости и регенерации мышц бегуна. В комплект SiS трейл 50 км входит несколько важных продуктов.

1. Углеводный коктейль SiS BETA FUEL 80 (1 шт.) - смешайте с 600 мл воды и выпейте во время завтрака, чтобы подкормить себя углеводами. В порции – 80 г углеводов.
2. Батончик Energy Bar Mini (1 шт.) — быстро усвоится и пополнит запасы гликогена. Съешьте за 30 минут до бега.
3. Основные гели для трейла SiS Isotonic Gel (7 шт.) — ешьте, чтобы не заголодать и не дать наступить усталость . Легко открываются и их не нужно запивать водой.
4. Кофеиновый энергетический гель для бега SiS GO Energy + Caffeine Gel с 75 мг кофеина, для повышения энергии на последних этапах. 2 шт. - съесть первый на 30-35 километрах, чтобы взбодриться на сложном этапе и повысить уровень энергии благодаря углеводам, а второй гель - съесть за 1 час до финиша, чтобы не сбавлять темп.
5. Напиток SiS Rego Cherry Juice для восстановления, снижает боли в мышцах после тренировки, ускоряет восстановление.

SiS Ukraine предлагает также спортивное питание для марафонцев, если вы готовитесь преодолеть 42 км.