Набор питания для трейла 50 км

Набор SiS трейл 50 км

В спортивное питание для трейла от Science in Sport входят необходимые гели для бега в горных условиях и другие виды продуктов, которые помогут поддержать функциональность организма на протяжении всей дистанции. Комплект для горного бега подобран, исходя из потребностей спортсмена этой беговой дисциплины, и включает важные энергетические добавки для достижения желаемых результатов, чтобы:

• снабдить вас энергией за счет углеводов;
• помочь восстановиться после изнуряющих стартов;
• не допустить обезвоживания при нагрузках;
• нормализовать водно-солевой баланс с помощью электролитов и минералов.

Набор питания SiS для трейла 50 км создан, исходя из возможностей среднестатистического бегуна. Если вы намерены бежать очень быстро или медленно, воспользуйтесь нашим калькулятором питания для забега.

Схема питания для бега

Накануне соревнований нужно составить план, чтобы вовремя питаться и постоянно находиться в ресурсном состоянии.

1. За 1-2 дня до гонки не отказывайте себе в углеводах 3-5 г на каждый ваш кг тела. В день старта, за 2-3 часа до начала, их должно быть 1-3 г/1 кг веса.
2. Не завтракайте едой с большим количеством клетчатки.
3. Во время забега на пунктах питания обязательно пейте простую воду. Выпивайте не менее 500 мл жидкости в час.
4. Спустя 30 мин. после старта старайтесь употреблять 60 г углеводов/1 час. Например: 3 геля на 60 мин. Большинство гелей SiS содержит 22 г углеводов. А SiS BETA FUEL Gel содержит 40 г углеводов!
5. Протестируйте питание при беге на длинные дистанции на тренировках.
6. Не забудьте про полноценную еду после бега, ведь она способствует более быстрому восстановлению: белок, углеводы, зелень, овощи и фрукты.

Как принимать спортивное питание на 50 км

Этот набор для трейлраннеров во время соревнований помогает решить вопросы гидратации, поддержания и выработки энергии, устранения усталости и регенерации мышц бегуна. В комплект SiS трейл 50 км входит несколько важных продуктов.

1. Углеводный коктейль SiS BETA FUEL 80 (1 шт.) — разведите в 600 мл воды и выпейте во время завтрака, чтобы подпитать себя углеводами. В порции - 80 г углеводов.
2. Батончик Energy Bar Mini (1 шт.) — быстро усвоиться и пополнит запасы гликогена. Скушайте за 30 минут до бега.
3. Основные гели для трейла SiS Isotonic Gel (7 шт.) — принимайте, чтобы не заголодать и не дать прийти утомлению. Легко открываются и их не нужно запивать водой.
4. GO Energy + Caffeine Gel (1 шт.) — съесть на 30-35 километре, чтобы взбодриться на сложном этапе и повысить уровень энергии за счет углеводов.
5. Энергетический гель с двойной порцией кофеина SiS GO Energy Caffeine Gel Double Espresso (1 шт.) - съесть за 1 час до финиша, чтобы не сбавлять темп.
6. Протеиновый батончик с коллагеном с 10 г протеина и 12 г углеводов SiS Protein bar для перекуса и восстановления.

SiS Ukraine предлагает также спортивное питание для марафонцев , если вы готовитесь преодолеть 42 км.