Every set now comes in individual packaging with an on-course fuelling plan! Fast delivery guaranteed! The SiS Half Marathon Nutrition Set is designed for runners aiming to achieve their best over 21 km. It includes products covering three essential needs for the distance: hydration, energy and recovery. What's in the set? Energy Bar : a convenient carbohydrate snack to eat around 30 minutes before the start. SiS GO Isotonic Energy Gel — 1 gel; SiS GO Energy + Electrolyte Gel — 1 gel; SiS GO Energy + Caffeine Gel with 75 mg of caffeine — 1 gel for an energy boost over the final kilometres. Within 30 minutes of finishing, we recommend taking 30 g of SiS REGO Protein Powder to support recovery. Add the powder to a bottle of water and shake well. Free gift: every set includes a wristband showing when to take each gel during the race — 1 wristband. How to fuel for a half marathon On race morning, after breakfast, eat a carbohydrate bar for energy and drink 150–200 ml of SiS GO Electrolyte isotonic drink to top up your electrolytes. Take the first isotonic gel at around kilometre 5–6 and the second at around kilometre 12–13. You do not need to take them with water, but remember to drink at aid stations. Take the caffeine gel at around kilometre 16–17 to help you stay focused and increase your pace towards the finish. After finishing, take SiS Cherry Juice to support recovery. To restore fluid balance, use a Science in Sport electrolyte drink for 3–5 hours after the half marathon. Additional advice Remember that SiS sports nutrition is not a substitute for a balanced, healthy diet. Plan your meals several days before the half marathon and include carbohydrate loading, fruit and vegetables. After finishing, eat foods rich in protein, fibre and vitamins. The plan below shows the recommended sports nutrition before, during and after the race. You can also buy 42 km marathon sets and half-Ironman nutrition packs on our website. 21 km fuelling plan Read more about half marathon nutrition in our blog .

Every set now comes in individual packaging with an on-course fuelling plan! Fast delivery guaranteed! The SiS Marathon Nutrition Set brings together fuel for before, during and after a 42 km race. Sports nutrition for a marathon SiS GO Energy Bar — eat after breakfast or approximately one hour before the start for extra carbohydrate. SiS GO Isotonic Energy Gels — use around km 7–8 and km 12–13. They can be consumed on the move without immediately drinking water — 2 gels. SiS GO Energy + Electrolyte Gels — use around km 17–18 and km 22–23 — 2 gels. SiS GO Energy + Caffeine Gels with 75 mg caffeine — use around km 27–28 and km 32–34 — 2 gels. Within 30 minutes after the finish, mix 30 g of SiS REGO Protein Powder with water and shake well. Free gift: a wristband showing the suggested timing for each gel — 1 wristband. How to fuel a 42 km race Your pre-race diet should include familiar sources of simple and complex carbohydrate. On race morning, the source suggests 1.5–3 g of carbohydrate per kilogram of body mass and avoiding unusually high-fibre foods. After finishing, include fruit, vegetables and protein-rich foods. Use aid stations for regular small drinks of water. Plan carbohydrate loading for one or two days before the event. Test every product and the complete timing plan in training. Sports nutrition does not replace a varied, balanced diet. You may also use SiS GO Electrolyte before the race. The source suggests 500 ml after breakfast, approximately 2.5–3 hours before the start, followed by 150–200 ml between 30 and 90 minutes before the race. Adjust fluid intake for your individual sweat rate and conditions. New to long-distance SiS fuelling? Read our running tips .

SiS Race Number and Energy Gel Belt

Science in Sport Race Belt Lightweight, comfortable and functional, this race belt is ideal for trail runners, marathon runners, duathletes and triathletes carrying a race number and energy gels. Race number attachments — keep your number securely and comfortably in place Six gel loops — keep your energy gels within easy reach Adjustable fit — adapts to different body shapes and sizes Ultralight construction — barely noticeable while running Secure hold — stays in place without restricting movement A practical choice for trail races, marathons, duathlons and triathlons. Your gels close at hand, your race number secure and your focus on the run. View energy gels ➡

Пояс для номера з неопреновим чохлом ZONE3 - універсальний спортивний аксесуар для бігу, велоспорту, тріатлону та інших активностей. Водостійка неопренова кишеня, кріплення для стартового номера, три петлі для енергетичних гелів і регульована посадка допомагають зручно зберігати необхідні речі та тримати їх під рукою під час руху. Зручне зберігання та надійна фіксація Легкий неопреновий чохол розміром 17 х 9 см оснащений водонепроникною блискавкою та внутрішньою кишенею для цінних речей, телефону, ключів або інших невеликих предметів. Матеріал щільно прилягає до талії та допомагає зменшити підстрибування під час активного руху. легкий водостійкий неопреновий чохол; водонепроникна блискавка для додаткового захисту вмісту; внутрішня кишеня для необхідних дрібниць; три нейлонові петлі для енергетичних гелів; регулятор розміру для різних розмірів талії; світловідбиваючі стрічки для кращої видимості за слабкого освітлення; кріплення для стартового номера; розміри — 17 х 9 см. Для стартів, тренувань і активного відпочинку Пояс ZONE3 дозволяє розмістити стартовий номер і взяти з собою необхідні речі без зайвого об'єму. Три петлі забезпечують швидкий доступ до енергетичних гелів, а регульований пояс допомагає налаштувати комфортну посадку. Відрегулюйте пояс відповідно до обхвату талії. Закріпіть стартовий номер за допомогою передбачених елементів. Розмістіть гелі в нейлонових петлях, а необхідні речі — у неопреновій кишені. Налаштуйте світловідбиваючі стрічки відповідно до умов і напрямку руху. Пояс для номера з неопреновим чохлом ZONE3 стане практичним вибором для спортсменів, яким важливо мати стартовий номер, енергетичне харчування та необхідні дрібниці в одному зручному аксесуарі. Він підходить для тренувань, змагань і різних видів активностей на свіжому повітрі