Харчування для плавців

Спортивне харчування використовують далеко не всі плавці. Багато хто вважає, що це не потрібно, або що це не допоможе, або що не виконують супер складної роботи й т.д.

Але насправді це не зовсім так. Звичайно не обов’язково використовувати спортивне харчування на кожному тренуванні, бо звичайно багато чого залежить від самого тренування та ваших цілей загалом.

Нумо розбиратись в деталях на прикладі нашої команди.

Хто в першу чергу використовує продукції SIS в плаванні:

1. Це ультра плавці, котрі готуються до довгих дистанцій (хоча іноді вже і від 5 км).
2. Тріатлети, тому що, вони трохи більше знають про гелі та перебувають на дистанції зазвичай довше.
3. Ті хто піклується про своє самопочуття та відновлення.

Яку ж продукцію переважно використовують наші плавці:

1. Гелі звичайно номер 1, їх різноманітність, як по смаках, так і по дії дуже велика.
2. Ізотоніки
3. Beta Fuel
4. Мармеладки

Тож що, коли й для чого краще використовувати?

Гелі можна використовувати й перед звичайним тренуванням, якщо ви вчасно не поїли нормальної їжі або на довгих тренуваннях більше 1.5 години. Звичайно їх використовують і під час змагань, особливо на дистанції від 5 км.

SiS Isotonic Gel приймають зазвичай під час будь-яких тренувань у басейні, а також на ультра дистанціях більше 10-15 км. Його використовують для гарної гідратації та відновленню глікогена (простими словами - рівня енергії).

Beta Fuel гарно заходить на ультра запливах, щоб урізноманітнити харчування, одночасно і пити і їсти (отримувати потрібну, велику кількість вуглеводів).Під час звичайних тренувань зазвичай використовувати таку кількість вуглеводів недоцільно. Для швидко ефекту, краще використовувати класичні SiS Isotonic Gel або мармеладки.

Мармеладки - це улюблена їжа для багатьох черепах. Вони дуже смачні, гарно та швидко засвоюються і дають велику кількість енергії (вуглеводів). Використовувати можно майже при будь-якій роботі, або навіть без - вони ж смачні.

От і всі, ну майже всі секрети харчування наших плавців! Головне, що ви маєте знати — спробувати різні продукти з асортименту SiS Ukraine й знайти ті, що ідеально підходять саме вам та обов'язково тестувати все харчування на тренуваннях!

Автор статті: Сергій Пасічник, тренер спортивної команди Pasya Team

26.12.2023